只有一周第一次去东京和京都，最有用的取舍是少换酒店、一天集中走一片街区。下面按东京3晚、京都3晚来安排，假设东京入境、关西离境；建议天数是编辑排程，不包含国际飞行时间，也不以所有航班都能衔接为前提。若必须从东京返程，需要把第7天留给回程交通，或删去宇治，不要在起飞日再跨城赶景点。
先确定住哪里，再决定每天怎么走
东京可根据机场交通和日常线路选择上野、浅草周边或东京站附近，重点是酒店到车站的实际步行距离与换乘次数。浅草适合偏重东部街区的旅行；若打算每天去西部，也要把来回交通算进去。
京都可在京都站周边与四条一带之间做选择：京都站便于长途到达和机场交通，四条一带更适合部分晚间步行和餐饮安排。带大箱子时，电梯、酒店寄存及到站后如何抵达，比地图上直线距离更重要。
7天路线与每天的重点
| 日期 | 建议安排 | 为什么这样排 |
|---|---|---|
| 第1天 | 抵达东京，入住后在酒店周边短走 | 给航班延误和时差留空间，不承诺当天能完成热门预约 |
| 第2天 | 浅草寺、仲见世、隅田川一带；有余力再选上野 | 集中东京东部，避免当天横穿多个远离的街区 |
| 第3天 | 谷中、根津、千驮木；或替换为一项你更感兴趣的博物馆 | 给居住街区与步行留时间，不把“隐秘”当作空无一人的保证 |
| 第4天 | 东京乘新干线到京都，先寄存行李，傍晚轻松散步 | 城市之间的两端接驳和入住也占时间，转场日少排任务 |
| 第5天 | 清水寺、三年坂／二年坂、八坂神社，按公共道路继续到祇园 | 路线相对连贯，但有坡道和台阶，需要放慢速度 |
| 第6天 | 宇治；若只想留在京都，可换成一个寺庙片区 | 这是可删减的一天，不必再同时塞入奈良和大阪 |
| 第7天 | 根据航班离境，观光只作为有余量时的可选项 | 返程优先，机场交通按实际时刻核实 |
东京东部：浅草与上野，不只是拍一张雷门
浅草可以从浅草寺与仲见世开始，再走到隅田川边。清晨较适合看建筑与街区，但商铺可能尚未营业；若主要为逛店而来，不要为了“避人潮”过早抵达后又空等。寺庙空间与商业街的开放节奏也不同。
上野可根据兴趣只选一座博物馆、上野公园或阿美横町，不必把它们全部完成才算来过。遇到雨天，把较长的河边散步换为已核实开放的室内馆舍；博物馆闭馆日和特别展预约应单独确认。
谷根千：把居民街区当作仍在生活的地方
谷中、根津、千驮木适合寺庙、街巷和小店步行。可以参考从日暮里出发的官方散步路线，按体力逐段走，不必把每条支巷都打卡。这里不是封闭步行景区，店铺也有各自的休息日。
拍摄时不进入住宅、店内或墓地受限制空间，不把当地人的日常当作免费表演。想给店内作品、工作人员或居民拍照，先取得同意；遇见窄路给行人留出通道。
京都东山：一条线走清楚，比远近跳跃更舒服
第5天先核实清水寺访问安排，再沿三年坂、二年坂向八坂神社方向走。主要看点之间虽然可步行连接，但坡道、台阶、用餐和人流都会影响速度。带长辈、推车或膝盖不适的人，应缩短坡道段并另查无障碍路径。
前往东山可比较铁路加步行的组合，不必默认从京都站挤一辆直达巴士。大件行李先放酒店或正规寄存点；京都官方提醒不要带大箱子乘坐拥挤市巴士，箱子留在身边也会让台阶和窄街更难走。
祇园的公共道路和私人小巷不是同一回事。只走允许通行的道路，看到禁止进入或禁止摄影标志就停止；不要追拍、围堵、触碰正在工作的艺伎或舞伎。清晨到访同样要遵守规则，不代表可以进入私路。
宇治：茶、河边与寺庙，留半天到一天
从京都出发，可按JR奈良线或京阪路线比较，注意JR宇治站与京阪宇治站不是同一处。第一次可以围绕平等院、表参道茶店和宇治川安排步行；如果想仔细看展、用餐或参观宇治上神社，留一整天更轻松。
平等院不同区域与特别参观可能有各自安排，别把到达城市等同于一定能参加所有项目。不需要购物或不喜欢寺庙的人，也可把这天留在京都休息，避免为了增加城市数量而消耗交通时间。
交通预算怎么省：先删折返，再比较票券
这条路线只有一次东京—京都长途移动，不能凭“去日本一周”就判断全国版JR Pass划算。先查出发当天的新干线单程票，再把东京、京都与宇治交通分别计算；地铁、私铁和巴士也不能全当作JR覆盖。具体通票规则可看JR Pass官方说明。
住宿先按6晚总价比较，确认人数、税费、取消条件与车站步行距离。餐食可把便利店早餐、普通午餐和想认真吃的一餐分开预算；景点则只为真正有兴趣的付费展馆留额度。此处不提供跨季节固定“全包总价”，因为房型、汇率、机票与预约项目会显著改变成本。
新干线转场日预留酒店到车站、取票、找站台、下车后进酒店的时间。携带长宽高合计超过160厘米的普通大件行李时，出发前检查适用新干线的特大行李预约规则，不要到站才处理。
根据天气与体力做减法
- 雨天：把隅田川长走缩短，替换为已核实开放的博物馆；东山石阶湿滑时减少坡道段。
- 想看樱花或红叶：当年花期、叶色与天气都可能变化，不把某一天的照片当作全年承诺。
- 从东京离境：第7天安排返东京，不再同时加宇治或大阪；临近国际航班时更应提前回到出发城市。
- 只有5天：选一座城市深一点，或减少一个完整观光日，不靠每天换酒店挤出时间。
出发前的官方资料
开放、交通与预约以出行日期的官方资料为准。以上是可调整的独立行程建议，不是对空旷街道、特定花期或全部项目可预约的保证。
